ENFANT
Maternelle / 3-5 ans : de 11 à 13 heures
Primaire / 6-12 ans : de 9 à 11 heures
ADOLESCENT
Collège et Lycée
à partir de 12 ans : de 8h30 à 9h30
Les chiffres indiqués ci-dessus listent les recommandations des heures de sommeil par
24 heures en fonction de l’âge (sieste incluse).
Les nuits de week-end et de repos, les enfants
rattrapent souvent 1 à 2 heures supplémentaires de sommeil sur 24
Chacun sait qu'un sommeil de qualité et en quantité suffisante est
indispensable pour l'apprentissage des enfants à l'école. Pourtant, au cours
de ces dernières décennies, le temps de sommeil moyen des enfants a diminué
du fait d'un coucher plus tardif le soir. Il est donc primordial d'informer
enfants, parents, enseignants et plus largement tous les éducateurs du rôle
fondamental d'un sommeil de qualité sur les performances physiques et
intellectuelles et plus particulièrement sur les fonctions d'apprentissage.
C'est pourquoi l'INSV, en partenariat avec la MGEN, a souhaité, à travers
cette brochure, faire le point sur les besoins de sommeil des enfants et des
adolescents au moment où la question des rythmes scolaires est largement
discutée.
