mardi 31 juillet 2012


ENFANT
Maternelle / 3-5 ans : de 11 à 13 heures
Primaire / 6-12 ans : de 9 à 11 heures

ADOLESCENT
Collège et Lycée
à partir de 12 ans  : de 8h30 à 9h30

Les chiffres indiqués ci-dessus listent les recommandations des heures de sommeil par 
24 heures en fonction de l’âge (sieste incluse). 
Les nuits de week-end et de repos, les enfants 
rattrapent souvent 1 à 2 heures supplémentaires de sommeil sur 24


Chacun sait qu'un sommeil de qualité et en quantité suffisante est 
indispensable pour l'apprentissage des enfants à l'école. Pourtant, au cours 
de ces dernières décennies, le temps de sommeil moyen des enfants a diminué 
du fait d'un coucher plus tardif le soir. Il est donc primordial d'informer 
enfants, parents, enseignants et plus largement tous les éducateurs du rôle 
fondamental d'un sommeil de qualité sur les performances physiques et 
intellectuelles et plus particulièrement sur les fonctions d'apprentissage. 
C'est pourquoi l'INSV, en partenariat avec la MGEN, a souhaité, à travers 
cette brochure, faire le point sur les besoins de sommeil des enfants et des 
adolescents au moment où la question des rythmes scolaires est largement 
discutée. 


Institut Sommeil Vigilance